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情绪笔记21天,让我身轻如燕

10-09 随心笔记
欧亚国际
遇见+践行
 
当下事件:
 
早上,公公说他手里没有钱了,胶囊吃完了,要买!
 
情绪:烦躁
 
自我觉察:
 
当时看着公公说话的样子,没有精气神!其实我在内心深处一直没有接受公公,觉得公公生活习惯不好,每天吃大把的药,擦大把的药,所以对他的态度也是忽冷忽热。
 
我有时候在想:和公公的关系处理好了,我会具备和所有的人处理好关系的能力了,公公就是上天安排来磨炼我的心性,考验我的意志的!
 
有时候吃饭吃得正带劲的时候,他会跟你说一些家乡那边的一些不好的事情,我的那个火就往外窜!
 
但是孩子也同桌吃饭,我只能够忍着,然后假装微笑说:“老爸,能不能以后吃饭的时候讲点美好的事情?”
 
因为长期吃药使用了卫生间后,很大股药味,冲了几遍都有一股味儿,我对气味敏感!
 
但每当我自己的内心宁静的时候,这些都不是问题!
 
其实,对于公公入住的问题,我是可以选择的,当时先生提出住在他那边,先生和我是周末夫妻,两个城市相隔一个半小时车程。
 
我自己主动提出,先让老爸住在我这,当时我是基于两点考虑:一是家里有一个老人,或多或少都能够有个帮衬;二是孩子和爷爷的连接不多,住在一起,加深一下感情!
 
但是这次公公的身体每况愈下,每一天我不仅要处理自己的工作学习运动,陪伴孩子,要安排我们三个人的一日三餐,我的心里就有些不舒服!
 
我的孩子考100是我的孩子,考零分也是我的孩子,我可以做到无条件接纳。但是对于我的公公暂时还做不到,当他每一次能够帮到家里的时候,我就看他的眼神不一样,当他失去了一种价值以后,我就有点嫌弃。
 
这无疑也是我自己的一个卡点!
 
爱是一切的答案!说易行难,道阻且长,行则将至!
 
情绪力教练的回复:
 
当我们内心不接受一个人,对方是可以感觉到的,并且我们会难以影响对方的行为改变。
 
因为我们自己的对抗,会把对方也拉进对抗的状态,双方的能量都用在对抗上了,正向的改变自然不会发生。
 
【磨练心性,考验意志】这话听起来很好,但要小心,这里面有很多对抗。
 
并不在于需要磨练和考验,而是去看见。
 
看见对方的情绪,对方真正想做什么,想表达什么。
 
比如上一次【病多,还要你照顾】这里面是什么情绪,是否感受到?
 
【说家乡那边不好的事情】他的需求是啥?故意想让大家不开心?还是,他有被压抑的情绪希望表达,希望被看见?还是其它什么…
 
多去感受。
 
感恩的好处是可以增强整体的平和性,但在事情发生的当下,重点是去看见,而不是去要求自己保持感恩宁静。
 
感恩本身没有意义,有意义的是,通过感恩,增强了人和人的情感链接。
 
所以,重点是去看见和感受对方这个活生生的人,感恩只是方式,不是目的。
 
改变+成长
 
这是我21天情绪笔记打卡中的一篇,我的情绪力教练辰夕,每天也都会这样认真地回复我们的笔记,老师是我们007写作营212班开班仪式的分享嘉宾。
 
当时随心加了老师的微信。过了几个月后,主动和老师联系,简单交流后,不加思索地加入了老师的情绪力圈子。
 
每一次,老师的点评都会走进我的心里,直击心灵,引起共鸣,随之发生改变!
 
“被压抑的情绪都会被施加能量!”老师讲的这句话让我有很深的感受。
 
记得有一天,上午十点,公公躺在床上,我也不知自己中了什么邪,搬了把椅子,坐在公公床边,对他表达我的压力,我的感受,公公和我都流了泪。
 
我主动将自己用的艾灸腹带给公公,他一开始推辞,说别弄脏了。当时,我鼻子一酸,眼泪刷的一下流出来,就像老师说的,我对一个人不接纳,对方是能感受到的。
 
最后,公公在我的劝说下安心用了艾灸电疗仪。
 
接着,不由自主地将公公的夏季衣服,整理打好包,装入袋,将秋冬的衣服重新打包,放入柜中,做完后,我心中堵着的那一团,感觉消失了。
 
累计六年的时间,我从来没有这样近距离,坦诚和公公交流过,当时,我的心很放松!
 
老师说的感恩日记和日常生活需要融合,形式和内容的结合,不要为了写而写!
 
感受公公的情绪,关注他的需求,一直在践行!
 
关照感知自己情绪的同时,也不忘关注他人的情绪。
 
公公成了我的一面镜子。
 
心中有爱,或许就懂聆听
 
三叔安好
 
奇迹+和平
 
经过21天的打卡践行,现在我对自己的情绪带着一份觉察,因为对自己的情绪有了觉察和识别,也因此能够快速识别他人的情绪,甚至能够去帮助别人转化。
 
以前,总认为和平就是不发脾气,其实和平并不是不发脾气,而是该发脾气的时候还是要发脾气,拿出力量,大胆表达自己的感受和具体需求,不是假装和压抑。
 
情绪没有好坏,每一种情绪都有它正面的价值,值得我们探寻。
 
经过持续践行,写情绪笔记,对往日事件进行清理,真的感受到“写下来”这个动作是带了强大能量的,它就像一个橡皮擦一样,自动擦去了往日事件带来的创伤,抛开了焦虑,放下了恐惧和担心。
 
我的内心,宁静。
 
感受到现在我对家人的爱是流动的,关系是顺滑的。
 
面对接踵而至的工作任务,不再像以前一味排斥,而是欣然接受。
 
凌晨两点半,一觉自然醒,起来写单位的材料,全天还像打了鸡血。
 
相信很快就有力量能够挑战我的核心部分了!
 
因为自己的改变,公公、先生和孩子的能量都在原有基点得已提升。
 
公公的精神状态也越来越好了,这几天早上每天都为我们煮了鸡蛋和小米粥。温暖!
 
公公坐在沙发上脚底按摩,孩子做作业,爸爸在旁看书,我欢喜地做饭。宁静!
 
先生驱车10公里,带着我们去郊外野餐,带我们去中影看了国庆的两部大片,先生给我们做的清蒸鲈鱼,拉面等美食,一波接一波,公公孩子和我都超爱吃。开心!
 
……
 
这样的时刻,这样的画面越来越多!
 
无比感恩情绪力教练辰夕老师给我们的指导引领,感谢一起共修伙伴的真心真情陪伴,感恩生活工作学习中出现的一个又一个奇迹!
 
谢谢你们!谢谢我们!
 
谢谢!

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